大盛りは何グラム？ 外で腹いっぱい食べたい人のための、量と数字のガイド
ガツガツグルメは、がっつり系の外食を「量」から調べるサイトです。 運営者が実際に食べた店の記録と、外食チェーンが公表している数値をもとに、 どのサイズを頼めばいいのか、茶碗や麺で何杯ぶんなのか、カロリーや塩分はどれくらい増えるのかをまとめています。
実食レポート
運営者が自分で注文して、自分で撮った写真の記録です。覚えていることと、写真から確かめられることだけを書いています。
外食の量 早見表
メニューの「300g」が茶碗何杯で何kcalなのかを計算できます。ラーメン豚山の麺とヤサイのグラム、CoCo壱番屋のライス量と追加料金、牛丼3社のサイズ別カロリーなど、公式に公表されている数値も一覧にしました。
よく読まれているガイド
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- 二郎系ラーメン 初心者ガイド二郎系の券売機の買い方からコール（ニンニク・ヤサイ・アブラ・カラメ）の意味、麺とヤサイのグラム数、完食のコツまで。ラーメン豚山の公式の数字と、運営者の実食記録を交えて解説します。
- 牛丼3社のサイズ別カロリー比較吉野家・松屋・すき家の牛丼を、公式の栄養成分でサイズ別に比較。並盛は633〜695kcalと近い一方、特盛は1,006〜1,237kcalと差が開きます。炭水化物の増え方から、特盛で何が増えるのかも読み解きました。
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- 行列の待ち時間の見積もり方待ち時間は「並んでいる人数 ÷ 席数 × 滞在時間」で見積もれます。ラーメン店の計算例と早見表、ズレが出る典型パターン、並ぶか諦めるかの決め方をまとめました。
駅から探す
駅ごとに、がっつり食べやすいエリアと、知っておきたい店をまとめています。
計算ツール
このサイトについて
ガツガツグルメの運営者。横浜・渋谷など東京圏で食べた大盛りの店を写真で記録し、チェーンの公式値を調べて「大盛りはどれくらいの量か」を数字で整理しています。行っていない店の味を書くことはありません。
運営者と編集方針を読む最近の更新
- サイトの構成を見直しました。似た内容の短い記事を統合して公式値の比較表とグラフを加え、「外食の量 早見表」を新設しました。あわせて、運営者が書く実食レポートに公式情報の量の目安を追記しました。
- 実食レポートを8本公開しました（横浜4本、渋谷2本、日吉1本、武蔵小杉1本）。
- 駅ページの構成を変更し、計測の不具合を修正しました。